Триптофан

Триптофан — незаменимая аминокислота, выделенная из козеина молока, участвующая в выработке гормона роста, запускающая рост мышечной массы, анаболик.

Свойства триптофана:

• участвует в синтезе белков сыворотки крови – альбумина и глобулинов, гемоглобина. (при низком гемоглобине уместен триптофан);
• поддерживает азотистое равновесие, усиливает иммунитет;
• играет важную роль в образовании никотиновой кислоты и нейромедиатора серотонина, тем самым повышая болевой порог;          
• у женщин облегчает течение предменструального синдрома;
• снижает потребление пищи, особенно углеводов, что уменьшает риск ожирения;
• обладает гипотензивным действием, нормализует артериальное давление, расширяя кровеносные сосуды;
• снижает токсическое действие этанола;
• увеличивает содержание пигмента меланина в коже.

Дефицит триптофана приводит к:

• замедлению роста у детей;
• анемии;
• жировой дистрофии печени на фоне избыточной массы тела;
• дефициту белка и потере волос;
• подавлению лактации;
• вырождению семенных канальцев и гладких мышц;
• бесплодию.

      Основные симптомы дефицита триптофана:

• быстрая утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность;
• слабая концентрация внимания;
• частые головные боли;
• поверхностный, нестабильный сон;
• нарушение сердечно-сосудистой системы;
• спазмы коронарных артерий;
• склонность к перееданию, тяга к углеводам.

Потребность в триптофане

800 мг. в сутки – адекватный уровень потребности в триптофане. Следует отметить, что из пшеничной каши триптофан усваивается только на две трети.

Максимально допустимой безопасной дозой триптофана, не вызывающей побочные реакции, считают 4,5 гр. в день.

Триптофан любят бодибилдеры, поскольку он помогает контролировать аппетит в период сушки.

Избыток триптофана в организме

Избыток триптофана наблюдается крайне редко. Однако, такое возможно при генетических нарушениях.

• Синдром Тада, который приводит к карликовости. В данном случае триптофан не превращается в кинуренин и далее – в ниацин.
• Синдром Прайса – избыток образования одного из метаболитов триптофана – кинуренина.
• Серотониновый синдром – избыток серотонина.
• Семейная гипертриптофанемия, проявляющаяся в виде суставных болей, нарушения зрения, отставания в развитии. Триптофана очень много в сыворотке крови. Сопровождается данное генетическое заболевание отставанием в развитии, задержкой роста.

Влияние триптофана на сон

Сон, как известно, улучшается под действием триптофана, который вырабатывает гормон сна – мелатонин, образующийся из серотонина.

Одно из основных действий мелатонина – регуляция сна. Если человек ведёт дневной образ жизни, то секреция мелатонина эпифизом совпадает с привычными часами сна. У человека с нормальным сном на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина. С возрастом количество меланина уменьшается, так как активность эпифиза снижается. Сон становится беспокойным, поверхностным. Из-за этого возникает бессонница. Мелатонин устраняет бессонницу, стабилизируя суточные биоритмы. Под действием мелатонина сон становится глубоким, человек меньше устаёт, становится менее раздражительным. Дефицит мелатонина – сбой в работы всего обмена веществ. Лучше всего помогает в борьбе с бессонницей 5-гидротриптофан, который представлен в продукте 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (5 HTP Power NSP). Считается, что в организме во время глубокого сна нормализуется работа всех органов и систем, мозг отдыхает, расслабляются мышцы.

Применение триптофана для нормализации сна

С целью коррекции сна достаточно принять 15-20 г. триптофана на ночь. Чтобы совсем избавиться от тревожных симптомов, требуется длительный курс (250 мг в сутки).

Триптофан провоцирует сонливость. Однако, он, по сравнению с седативными препаратами, не угнетает умственную активность.

В 1970-х годах считали, что улучшить качество сна помогает триптофан, принятый в дозе 1-5 граммов. Но потом было установлено, что для вхождения в стадию глубокого сна достаточно уже 250 мг этой аминокислоты. Позже выяснили, что 1 г триптофана помогает активно бороться с бессонницей, значительно укорачивает время на засыпание, снижая при этом бодрствование в вечернее время.

Триптофан — природное снотворное. Его много в молоке. Молоко, принятое на ночь, улучшает сон.                                         

Триптофан и пеллагра

Пеллагра – дефицит ниацина (витамина В3, витамина PP или никотиновой кислоты).

3 симптома нехватки ниацина:

• дерматит;
• диарея;
• деменция (слабоумие).

Ниацин играет чрезвычайную роль в образовании важнейших коферментов, которые очень нужны в обмене веществ. Триптофан должен ежедневно превращаться в ниацин. Если же не хватает триптофана, неоцин тоже не будет вырабатываться.

Содержание триптофана в продуктах питания

При желании мы можем регулировать содержание триптофана в своём питании.

Содержание триптофана в составе белка (мг/100 г):

женское молоко – 1,9 мг/100 г (максимальное содержание);

коровье молоко – 1,6 мг/100 г

куриное яйцо – 1,5 мг/100 г

мясо – 1,2 мг/100 г

рыба – 0,8 мг/100 г

овсяные хлопья – 1,3 мг/100 г

пшеничная мука – 1,3 мг/100 г

соевые, бобы (сухие) – 1,3 мг/100 г

картофель – 0,6 мг/100 г

Содержание триптофана в продуктах питания (мг/100 г):

сыр Швейцарский – 1000

сыр Рокфор – 900

сыр Чеддер – 735

сыр Пошехонский – 700

икра красная – 380

семечки подсолнуха – 340

мясо индейки – 330

кальмары, кролик, цыплята, печень – 300

говядина тушеная – 290

Увлекаться употреблением большого количества белка не стоит. Оказывается, что поступление триптофана в мозг снижается при избыточном поступлении белка с пищей. По этой причине предпочтительнее использовать 5-гидрокситриптофан — 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (5 HTP Power NSP).

У профессиональных спортсменов, бодибилдеров наблюдается избыток белка в питании. Чтобы повысить устойчивость к депрессиям, улучшить физическую работоспособность, таким людям помимо белка нужно начать принимать 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (5 HTP Power NSP), потому что это предпочтительный путь к образованию серотонина и гормона сна – мелатонина.

5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (5 HTP Power NSP)  назначают при хронических болях, продукт избавляет от синдрома хронической усталости, обладает анаболическим действием (увеличивает образование белка в организме, что важно для спортсменов при высоких физических нагрузках.

Показания к применению 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП:

• предменструальная тревога;
• депрессия;
• бессонница;
• невроз навязчивых состояний;
• болевые синдромы;
• синдром хронической усталости;
• синдром гиперактивности (дефицита внимания у детей);
• синдром Дауна;
• повышенный аппетит;
• алкогольная зависимость;
• невротонические явления, связанные с отменой курения.

БАД 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (5 HTP Power NSP) имеет множество достоинств. Эффективность его не уступает фармацевтическим препаратам. Кроме того, он даже дешевле своих аналогов. Главное достоинство – отсутствие побочных явлений. 

Рекомендации к.м.н., врача-нутрициолога Лысикова Юрия Александровича.

Полную запись материала по теме «5 Эйч-Ти Пи Пауер и другие седативные продукты компании NSP» можно прослушать ниже: