Почему у Вас низкий уровень витамина Д

Почему некоторые люди принимают большое количество витамина Д в добавках и проводят огромное количество времени на солнце, но при этом им не удаётся достигнуть нормальных величин уровня витамина Д в крови? Существуют другие люди, которые вообще не уделяют этому внимания, не принимают витамин Д, редко бывают на солнце, и у них все хорошо с этими показателями. Все мы индивидуальны. На концентрацию витамина Д в нашей крови играет огромное количество факторов.

Факторы, влияющие на концентрацию витамина D в крови

Первый фактор. Витамин Д является жирорастворимым.

А раз он жирорастворимый, то может хорошо запасаться в жировой ткани.

Люди, у которых больше жировой ткани, имеют меньшую концентрацию вит. Д в крови. Несмотря на то, что они будут принимать большие дозы витамина Д, проводить большое количество времени на солнце, весь витамин Д у них уйдет в жир. Не имеет значения, подкожный это жир или висцеральный.

Чтобы определить, имеется ли у Вас избыточное количество жира, нужно окружность талии поделить на свой рост. Если цифра превышает 0,52 для мужчин или 0,48 для женщин – это значит, что у Вас избыточное количество висцерального жира, в котором, возможно, и запасается витамин Д. И, таким образом, Вы лишаете свои органы и ткани витамина Д, переводя весь его объём в жировое депо. В данном случае Вы можете сбросить определенное количество жира, и тогда  концентрация витамина D возрастёт.

Второй фактор влияет на низкий уровень вит. Д и лежит в основе теории свободных гормонов.

Витамин Д не просто так циркулирует в нашей крови. Около 85% витамина Д связано с особым белком, который называется протеин–связывающий витамин Д. 15% витамина Д связано с альбумином крови. И только 0,03% вит. Д является свободным. И именно свободный витамин Д проникает во все клетки. Связанный витамин Д может проникать только через плаценту, через ткани паращитовидных желез и через почки.

Считается, что именно свободный витамин Д и обладает всеми теми функциями, которые мы приписываем этому витамину. Посудите сами, когда речь идет о тестостероновой недостаточности нас всегда интересует свободный тестостерон. Когда речь идет о недостаточности щитовидной железы нас всегда интересует свободный тироксин. Есть мнение, что для правильного определения нормы витамина Д в крови надо определять именно уровень свободного витамина Д. Но сделать это очень сложно. И пока что это доступно лишь в лабораторных условиях.

Были проведены интересные исследования относительно белка, который связывает витамин Д. Вывели специальных мышей, у которых этот белок начисто отсутствовал. 85% витамина Д связано с этим белком. И, естественно, витамин Д в крови у мышей не определялся. Но, тем не менее, эти мыши вообще не испытывали никакой недостаточности. У них отсутствовали классические симптомы авитаминоза Д. Отсюда вывод: даже незначительные концентрации витамина D свободного всё равно осуществляют все те функции, что и общий витамин Д.

Самый объективный показатель того, в порядке ли у Вас всё с витамином Д в организме, – это денситометрия. Если денситометрия показывает, что у Вас плотность костей нормальная, то особо волноваться не стоит.

Протеин, который связывает витамин Д, имеет около 120 разновидностей. Он очень широко варьируется среди людей. И соответственно от того, в каком количестве это протеин у Вас будет вырабатываться в печени, такие показатели вит. Д Вы и будете иметь. Стоит отметить, что это всего лишь одна из теорий, хотя она подкреплена многочисленными исследованиями. Но, тем не менее, ситуация с такими неоднозначными показателями уровня витамина D может зависеть от концентрации этого протеина в крови.

Третий фактор. Приём витамина Д, его правила.

Во-первых, надо не забывать, что это жирорастворимый витамин, и лучше всего он усваивается с большим количеством пищи.

Следующий момент касается режима приёма витамина Д. Существуют мегадозы витамина Д, например, 50000 МЕ. Их рекомендуют принимать раз в неделю или раз в месяц.

Существует другой подход, когда советуют принимать 1000МЕ каждый день. Оказывается, что выгоднее принимать все-таки большие дозы один раз в неделю или несколько раз в месяц. Почему так? Все дело в том, что люди часто забывают каждый день принимать положенное количество витаминов. И было подсчитано, что, если человек принимает в режиме каждый день таблетки с вит. Д, то где-то 80% людей только придерживаются строго этих правил. Если, например, назначить человеку принимать раз в неделю витамин Д, то около 100% людей выполняют это требование. 

Четвертый фактор – это способность желудочно-кишечного тракта усваивать витамин Д.

Существует множество заболеваний, начиная от панкреатита, заканчивая воспалительными заболеваниями кишечника, которые не позволяют достаточно хорошо всасываться витамину Д. Отсюда вытекает следствие: сколько бы Вы витамина Д не съели, если он у Вас не всасывается, то вряд ли удастся его хорошо поднять.

Пятый фактор – достаточное количество кальция в рационе.

Если кальция в рационе будет не хватать, то и количество витамина Д в крови тоже будет падать.

Шестой фактор – это количество эстрадиола, в частности, в женском организме.

Не секрет, что у женщин в менопаузе происходит снижение уровня эстрадиола. Эстрадиол обладает способностью активировать выработку протеина, который связывает витамин Д.  Активация выработки этого протеина приводит к тому, что уровень витамина Д (обнаруживается в лабораторных условиях) растёт. Поэтому снижение уровня эстрадиола приводит к падению уровня витамина Д у нас в организме.

Таким образом, Вы видите, какое огромное количество факторов может влиять на уровень витамина Д в нашем организме.

Здесь перечислены только самые изученные факторы.

Суточная потребность витамина Д

У многих людей может возникать ситуация, когда им не удаётся добиться нормализации уровня витамина Д. Но это не значит, что надо призывать всех подряд глотать мегадозы витамина Д, так как на самом деле большинству людей они могут быть вредны.

Если посмотреть на европейские рекомендации употребления витамина Д в сутки, можно увидеть, что суточная потребность там колеблется от 10 до 20 мкг, что соответствует от 400 до 800 МЕ. Поэтому и нет речи о 1000 или десятков тысяч употребления витамина Д. Есть отдельные случаи, когда это необходимо. Но большинству здоровых людей с отсутствием заболеваний, с нормальными сопутствующими факторами это абсолютно не нужно. Более того, избыток витамина Д может быть вреден.

В компании НСП витамин Д представлен в дозировке 600 МЕ, что соответствует 15 мкг. Так как это жирорастворимый витамин, лучше принимать его с полезными жирами в пище или с Лецитином.

На некоторые факторы, к сожалению, повлиять не можем. Они у нас генетически предопределены. Но есть  факторы, такие как избыточное количество жира, на которые можем повлиять очень даже хорошо. Если видите, что у Вас избыточное количество жира, при этом есть  унедостаток вит. Д – избавьте от этого жира, нормализуйте вес и увидите, что у Вас всё восстановится. Будьте здоровы!