Внимание!!! 6 октября 2021 г. стартует марафон по похудению «Good Food & Perfect Body» (сезон 4)
Марафон для тех, кто хочет
- избавиться от лишнего веса, стать здоровым и стройным;
- иметь подтянутое тело;
- поддерживать свой вес в норме;
- понимать все о здоровом питании и сделать его образом жизни;
- выработать правильные привычки и быть не только стройной, но и выглядеть моложе;
- прийти в форму после рождения ребенка;
- ускорить обменные процессы и омолодить организм, что позволит не набирать лишний вес в будущем;
- укрепить мускулатуру, создать формы;
- улучшить состояние сердечно — сосудистой системы;
- помочь суставам, «уставшим» от избыточного веса.
Что Вы получите в рамках программы:
- корзина продуктовых покупок на каждую неделю;
- программа питания;
- меню с вкусными и полезными рецептами, быстрыми в приготовлении. Мы не будем считать калории и голодать!
- сообщество для общения и поддержки (с 8.00 до 22.00) в Viber с единомышленниками.
- план тренировок (простые и действенные упражнения, которые каждый может выполнять дома) по группам: для здоровых людей и при проблемах. Можно проходить программу без тренировок, мы учтём это в Вашем меню. Тренировки приветствуются, но не обязательны!
- уход за кожей во время похудения, борьба с целлюлитом;
- новые знания в сфере питания, мы вас научим питаться вкусно и правильно, наладим питьевой режим, узнаем все о ПП и будем применять это в жизни;
- отслеживание динамики индивидуально (питание, замеры, фото);
- постоянная связь, вебинары, информация и видеоруководство на протяжении всего марафона, а также общение и мотивация с нашей стороны.
В программе нашего марафона «Good Food&Perfect Body»:
- вебинары (с предоставлением записи участникам);
- видеоуроки по темам;
- видеотренировки для выполнения дома;
- онлайн-консультации и поддержка в сообществе марафона (с 8.00 до 22.00)- сообщество Viber;
- разберём самые важные темы в сообществе (Viber) марафона, ответим на все вопросы;
- корзина покупок на каждую неделю;
- полезное меню на каждую неделю.
В рамках марафона будут рассмотрены следующие темы:
- Самодиагностика. Научим Вас анализировать своё здоровье, выделять самые уязвимые системы организма. Научим правильно снимать замеры для марафона, чтобы отслеживать динамику изменений.
- Лишний вес: последствия для женщин/мужчин/детей.
- Качество пищи. Современные пищевые продукты. Биологическая ценность продуктов. Витамины и минералы.
- Режим дня. Активность/отдых/сон.
- Питьевой режим (мифы и реальность). Сколько пить, когда пить.Сколько пить при отёчности.
- Количество пищи. Эффективность усвоения пищи.
- Вода. Какая должна быть питьевая вода. PH воды. Фильтры. Бутилированная вода. Газированная вода.
- Про сладкое. Почему мы хотим сладкое, что с этим делать? Сахар. Скрытые сахара. Сахарозаменители.
- Питание. Углеводы. Простые/сложные. Что выбирать. Как готовить.
- Хлеб.
- Жиры. Для чего нам нужны? Функция в организме. Полезные для организма жиры.
- Молочные продукты. Какие выбираем. Какая жирность. Про йогурты. Домашние йогурты. Сливочное масло/масло гхи.
- Растительные масла — польза. Мифы. Какие выбирать для салатов. Какие для термоготовки.
- Холестерин: мифы/опасность/реальность. Почему повышается уровень холестерина, даже когда человек ограничивает себя в «жирной пище»?
- Гидрогенизированные жиры. Транс-жиры. Что это? Последствия употребления. Как обнаружить их на этикетках продуктов.
- Жиры, от которых мы худеем. Бурая жировая ткань.
- Белки. Белковые продукты. Какие предпочитаем. Как готовить для максимальной пользы мясо, рыбу, морепродукты, бобовые, орехи, семена.
- Порошковые белковые коктейли, разбираем составы. Что такое козеин, изолят, пептид и т. д. Спортивное питание. (Чем протеины, сертифицированные как БАД, отличаются от спортивного питания). Аминокислоты.
- Завтраки. Ранние завтраки. Поздние завтраки. Кофе вместо завтрака. Когда не хочется завтракать.
- Перекусы. Что это и нужны ли они. Полезные перекусы.
- Обеды.
- Ужин.
- Почему хочется есть после 19.
- Десерты.
- Активности/спорт, какие выбирать. Упражнения. Рывковые тренировки «на пределе возможностей».
- Целлюлит. Почему появляется. Как убрать.
- Особенности коррекции фигуры у мужчин.
- Работаем с «проблемными» зонами. Тонус кожи. Наружные средства. Обертывания. Самомассаж.
- Праздники/застолья/шашлыки — учимся минимизировать ущерб.
- Проблемы со стулом. Почему возникают. Как решаем вопрос.
- Клетчатка. Ее функция. Овощи, Фрукты, сухофрукты. Локло.
- «Мышцалогия».
- Щитовидная железа и избыточный вес. Гормоны.
- Вегетарианство. Отказ от мясных продуктов.
Направленное питание (нутрициологический подход):
- Корректируем питание при проблемах с сердцем и сосудами.
- Корректируем питание при проблемах с суставами.
- Питание для здоровья костей.
- Питание для здоровья волос и ногтей.
- Нарушения микроциркуляции.
- Восстановление печени.
- Детское питание.
- Питание для беременных.
- Питание при повышенных физнагрузках.
- Противопаразитарные программы.
- Грибковые поражения, Кандидоз (молочница), дрожжевые поражения.
- Хеликобактер/гастриты/язвы.
- Антиоксиданты, в каких продуктах содержится, для чего нужны.
- Наша микрофлора. Как понять , что есть проблемы. Как восстановить. Чем кормить.
- Меню для нервной системы.
- Проблемы с пищеварением.
- Пищевые аллергии.
Участие в марафоне БЕСПЛАТНО!!!
⠀
Условия участия:
1️. Оформить дисконтную карту для покупки продуктов в магазинах NSP. Обращайтесь по телефону +375336856991
2. Приобрести стартовую программу для коррекции фигуры на первый месяц марафона (на свой дисконтный ID номер).
Стартовая программа первого месяца (3 продукта):
1. Локло;
2. Нутри Берн;
3. Смарт Мил.
Будем рады встретиться с Вами в закрытом сообществе марафона «Good Food — Perfect Body».
Оставить комментарий