5 основных правил по питанию

Правила приёма пищи

1. Тщательно пережевывайте пищу (не менее 30 жевательных движений). А твёрдую – 50-70 раз. Измельчение — первый этап переваривания. В желудке зубов нет.

Ферменты слюны позволяют расщепить углеводы из пищи до моносахаров. А это происходит только при хорошем контакте пищи со слюной.

2. Объём еды за один приём пищи должен составлять от 300 до 500 мл. Это правило вытекает из понимания функций желчи:

• выполняет антисептическую роль;
• эмульгирует жиры и выносит из печени шлаки.

Желчь из желчного пузыря выбрасывается рефлекторно, как только в 12-перстной кишке появилась пища. Если пищи недостаточно для использования всей желчи, то свободная желчь раздражает стенки кишечника, всасывается обратно вместе со шлаками.

Когда пищи больше, чем это необходимо, желчи не хватает для обеззараживания и эмульгирования. В результате происходит гниение, брожение и повышенное газообразование.

3. Сырые овощи и фрукты – источник пищевых волокон. Их необходимо употреблять либо перед едой, либо в качестве самостоятельного приёма пищи.

✔️Пищевые волокна, разбухая, создают своего рода «тарелку», куда затем поступает пища, выливается секрет поджелудочной железы и желчь.
✔️Пища по кишечнику продвигается равномерно, полостное пищеварение протекает полноценно.
✔️Пищевые волокна обладают свойством сорбента: связывают и выводят все «плохие» метаболиты из желчи, консерванты и канцерогены из пищи.

Идеальным источником пищевых волокон является Локло (помимо прочих своих достоинств).

Если Вы хотите иметь чистый кишечник, принимайте по 0,5 – 1 чайной ложке Локло перед едой 1 – 3 раза в день. Этот продукт можно принимать длительно.

4. Перерывы между приёмами пищи должны составлять от 3 до 5 часов в дневное время. И не менее 12 часов в ночное.

Для людей с удалённым желчным пузырем необходимо употреблять пищу каждые 3–4 часа (небольшими порциями).

5. В течение дня между приёмами пищи необходимо выпивать достаточное количество воды.

Индивидуальную потребность в воде можно рассчитать по следующий формуле: на каждый килограмм оптимального веса требуется от 30–35мл.

При увеличении физических нагрузок и в жару объём воды следует увеличить.

Приветствуется чистая фильтрованная ощелачивающая структурированная вода.

Получить ощелачивающую структурированную воду помогут следующие продукты компании NSP:

• Хлорофилл;
• Коралловый кальций;
• Коллоидные минералы;
• Е-чай.

Помните, самое важное – содержать кишечник в чистоте!

Желудочно-кишечный тракт — это печка для нашего тела: хорошо работает → хороший «обогрев».